110 kg

[...] nie pasuje ^^ Dzisiejszy trening: Nogi: Wykroki z hantelką 35kg 4 x 32 Plecy: Martwy ciąg 180 x18, 185x14, 190x12 Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 100 x16 110 x16 120 x12 Barki: Wyciskanie hantelek 55kg 4x16 Triceps: Francuzkie wyciskanie hantelek 25 kg 3x17 Biceps: Uginanie ramion z sztangą 50 kg x14 Kaptury: Szrugsy z [...]

110 mc, ławka 105, barki (nie wiem jakim cudem) 90 kg? Staż nie przekłada się na wyniki, Tobie potrzeba wielostawów i ciężaru. Weź sobie albo split z partią 2 x w tygodniu, albo fbw z nastawieniem na dorzucenie kg w przysiadzie/mc ewentualnie w ławie. Przy 95 kg wagi własnej to nie jest dużo.

[...] tego typu: https://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg Mam też rozpisaną dietę. Wyliczono mi zapotrzebowanie, które mam zwiększać stopniowo: dziennie : ok 1500kcal białko 110-120 g / tłuszcze 50-60g / węglowodany 145-155g Wyrzuciłam z diety wszystkie śmieci typu słodzone płatki, granolę, dżemy, sosy ze słoików i ograniczyłam nabiał. Od [...]

[...] 100GR Ryż brązowy 50GR Migdały 40GR Mięso z piersi kurczaka 50GR Ryż brązowy 50GR Jajecznica 150GR Oliwa z oliwek 10GR Tuńczyk w wodzie 130GR WHEY 30GR b/t/w : 158/74/110 - 1738kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:pomidory,marchew,pietruszka Kurkuma i cynamon Silownia 10 min rozgrzewki Complex + spinning [...]

[...] 406 mg Seryna 3157 mg 947 mg Walina 3597 mg 1079 mg Kwas glutaminowy 11539 mg 3462 mg Metionina 1089 mg 327 mg Prolina 4884 mg 1465 mg Glicyna 2915 mg 874 mg Hydroksylizyna 110 mg 33 mg Hydroxyprolina 1364 mg 409 mg Whey PRO GAINER 1 Odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. Whey Pro Gainer 1 to odżywka [...]

Cześć:-) Nowy dzien, nowe pomiary. Nie wiem, jak robicie te fajne tabelki, ale się nauczę.:-D Waga: 99,3 (-1,6 kg) Biust: 110 (-1) Pod: 94,5 (-1,5) Talia: 95 (-3) !!? Biodra: (-1) Reszta bz. Czuje sie swietnie, raczej przejedzona, niż niedojedzona. Wczorajszy spacer szlag trafił przez burze. Zakwasy i niby-bóle kręgosłupa minęły. Dziś mam bardzo [...]

Szelma ja mam 198 cm więc różnica to 16 cm a to już dużo :) 130 kg to już jakiś punkt odniesienia jest. Po kolejnym cyklu czyli około lutego powinienem już być w okolicach 110-120 kg. Przynajmniej tak mam w planie długoterminowym, zobaczymy czy ciało się dostosuje do planu :)

Waga:85,1kg / 84,1kg Wzrost: 182 cm Barki: 129,5cm / 128,5cm Klatka(luz): 111cm / 110,7cm Biceps: 37,1cm / 37cm Przedramię: 30,3cm / 30,2cm Pas: 93-94cm / 93-92cm Talia: 87cm Udo (najszersze miejsce): 62,4cm / 62,3 Łydka: 41,1cm / 41cm Zaczynam talie mierzyć bo z tym pasem to się nie dogadam, raz 92 raz 94 raz 93... Cały kg poleciał, hmm woda [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 100 tab 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 [...]

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 75 Wyciskanie leżąc (kg) bd. Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? ok chyba na glowe upadles jak i ze srodkami tak i z dawkami.

[...] redukcji. Jest lato, troszke tłuszczu się zebrało więc postanowiłem zrobić lekką redukcję. Więc aktualnie o mnie: Przed redukcją/po redukcji Wzrost: 1,70/1,70 Wiek: 16/16 (1992 rocznik) Waga: 72 kg/67-68 kg Klatka: 98/96 Biceps: 36/35 Barki: 112/110 Noga: 55,5 cm/55 Kark: 44,5/44 Przedramię: 31,5/31 Łydka: 39/39 Brzuch: 83/77 Biodra: 84,5/82

[...] opór ) Pompki : 25 279 + 2 585 ( tydzień ) = 27 864 Zawodów brak to i trening WW luźniejszy 45kg x 50 65kg x 33 85kg x 16 95kg x 2 Korona pomki ( filmik powyzej ) x 110 75kg x 25 75kg x 25 Coś na grzbiet w serii łączonej Rzymskie x 15,15 Unoszenie tułowia x 30,30 Unoszenie sztangielki jednorącz w podporze 35kg x 10,10 Unoszenie nóg w [...]

[...] nokautuje i jest znudzony bo taki dobry jest? A różnica szybkości coś wam to mówi? Spong waży na codzień 100 kg, Belfort pewnie też coś koło tego, Johnson to pewnie ze 110 jak nie więcej bo on zbija jak poyebany, Rashad też na pewno ponad sete waży na codzień, Thiago to samo więc rzeczywiście Overeem nie ma z kim sparować w stójce bo to [...]

[...] jak Cain lub Cormier,"naturalni" HW. Podobna sylwetka do Bonesa-on tez ma ramę ciężkiego. Reem ciął wagę morderczo i to jest fakt,że jego cardio było lepsze jako HW,około 110-115kg. Spadło mu z powrotem po tym jak dobił do 120-125kg... @Puar,ja tez nie wiem co to za gadka z tym,że nie ma serca-Steven chyba się nasłuchał bełkotu BF za dużo. [...]

[...] fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 1.5roku Poziom BF% niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) -Ektomorfik Stan zdrowia dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia lysienia PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX) 95 Martwy ciąg (MAX) 120 Przysiad (MAX) 110

[...] pomidor, sałata, papryka Suplementy: magnez, żelazo Dziś mija też kolejny tydzień, także do dzieła;-) 16 09 23 09 Waga : 76kg 76 kg Pas: 80 80 Biust : 88 87 -1 obw. pod biustem : 76 77 +1 Biodra :111 110 -1 Udo: 65 64 -1 Biceps: 29 28 -1 Łydka: 43 43 8-)8-):-D@@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cca6c68cd50345499a63d13241875c5a.png

[...] się będzie działo za tydzień i w dniu 1 czerwca. Wieczorem bieganie! 08.05.2024 r. 19.05.2024 r. Waga 80.5 81 Obwód ramienia 35.5 36.5 Obwód pasa 92 92 Obwód brzucha 95 93.5 Obwód talii 87 86 Obwód klatki 106 110 Zmieniony przez - Bartekviq w dniu 2024-05-19 09:16:37

[...] 44,986 tłuszcze 4,85 ww 56,166 kcal 435 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki pszenne /// owsiane Trec Night Protein Blend II śniadanie: białko 2,32 tłuszcze 0,92 ww 26,98 kcal 110,6 // słabe to śniadanko....lepiej daj banana + jogurt naturalny Jabłko Sok pomidorowy I posiłek: białko 25,5 tłuszcze 7,3 ww 210,1 kcal 577 Makaron dwujaj eczny Sos [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka:110 cm -udo: 60 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: około 2700 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest mój 1 cykl. Sam enan 8. TRENING: MMA/Kickboxing / siłownia 9. CEL CYKLU: Siła podczas walk 10. [...]

[...] góra (70-115) 2 podejscia do ciezaru Rwanie na proste z jak najwieksza ilosc powtorzen 50-70 8-5 rozciaganie + brzuch Środa: Hantel 30-65 (6-1) Nauka techniki na belce :) 90-110 Rozciaganie + brzuch Czwartek Plecy: Martwy 170-210 5x6-3 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 5x6-3 80-115 łaczona Wiosłowanie Hantlem 46kg + wyciąg dolny do [...]